Pilates is gericht op het versterken van je “core”. Je buik- en rugspieren zijn de basis van een goede houding. uiteraard vergeten we de bil-, been- en armspieren niet. Samen helpen je spieren je prettig te laten bewegen. We bewegen vanuit de volgende biomechanische principes; ademhaling, plaatsing van het bekken, plaatsing van de ribbenkast, schouder mobiliteit en stabilisatie, hoofd en nek uitlijning en heup en beenuitlijning
Pilates werkt blessure preventief en een doel kan zijn pijnvrij bewegen. Op misschien wat spierpijn na de volgende dag.
Stottpilates is voor iedereen ongeacht leeftijd, niveau of gender. Alle oefeningen zijn aan te passen. Wat nu niet lukt, lukt morgen misschien wel.
Pilates Lessen
De groepsles is in de fit20studio.
Een privéles kan zowel in de fit20 studio plaatsvinden als bij jou thuis.
Aanmelden gaat via de telefoon of email.
Je kan bellen, sms’en en WhatsAppen naar 06-50816570
Email kristelvh12@gmail.com
Pilates en zwangerschap
Tijdens de zwangerschap kunnen er gewoon pilateslessen worden gevolgd. Naarmate de buik groeit of wanneer bepaalde houdingen ongemakkelijk worden passen we de oefeningen aan naar wat wel kan.
Het activeren van de diepe buikspieren en de bekkenbodemspieren kunnen helpen bij het verminderen van rugklachten, bekkenklachten of incontinentie ten gevolge van de zwangerschap.
Ook na de zwangerschap kan pilates je ondersteunen in het herstel van je lichaam. Oefeningen worden rustig opgebouw naar wat er voor jou mogelijk is. Pijnvrij bewegen is de leidraad.
Methode
Stott pilates is ontwikkeld in de jaren 80 van de vorige eeuw in Canada. Het is een prachtig alternatief voor klassiek pilates.
Het grote verschil is dat er bij stott pilates word gewerkt met een neutrale wervelkolom ( de natuurlijke S vorm) in plaats van de meer rechte wervelkolom bij klassiek pilates.
Daarnaast word er meer gewerkt met hulpmiddelen zoals een elastiek, een bal, een rol, een ring of barrel. Ook word er vaak gebruik gemaakt van kleine, stevige kussens ter ondersteuning van het lichaam richting de optimale houding passend bij de persoon.
Waar en wanneer
De groeples vind plaats in de fit20 studio in Amsterdam zuidoost op woensdag 20:00 uur aan de paasheuvelweg 1.
De auto of fiets kan onder het gebouw worden geparkeerd, wel even aanbellen.
Privéles kan ook op afspraak. Dit is mogelijk in de avond op dinsdag of woensdag in de fit20 studio. Vrijdagmiddag is ook een optie.
Wil je liever dat ik naar jou toe kom dan is dat mogelijk op vrijdag of op zaterdag.
Prijzen
Een groepsles is 60 minuten
Een losse groepsles in de studio kost 12,5
Een tien rittenkaart is 120 euro
Een privéles van 60 minuten is 45 euro
Een privéles van 30 minuten is 25 euro
Info
Kristel volgt zelf al ruim 10 jaar pilateslessen op zowel de mat als revormer. Sinds augustus 2024 is zijzelf gecertificeerd stott matdocent level 1 en 2.
Bewegen deed ze altijd graag maar groepslessen kunnen zeer intensief zijn. Hartstikke leuk alleen niet passend bij iemand met een aangeboren hartafwijking. Zodoende is zij bij pilates terecht gekomen.
Ze is overtuigd dat iedereen ongeacht leeftijd, niveau, lichaamsbouw of eventuele gezondheidsuitdagingen kan bewegen. Stottpilates sluit daarbij heel goed aan.
Kristel werkt daarnaast bij fit20 in Amsterdam zuidoost. Zodoende vinden de lessen ook daar plaats.
Fit20 is een vorm van krachttraining gericht op de grote skeletspieren en vormen een mooie basis. Vooral als je geen zin hebt in een drukke sportschool, weinig tijd hebt of wilt investeren en wel graag persoonlijke aandacht krijgt.
Pilates is gericht op de diepere laag onder de grote skeletspieren. Zowel los als in de combinatie van deze twee hebben al meerdere klanten een zeer positief effect ervaren op hun lijf.
Mocht je interesse hebben in de combinatie vraag dan naar de mogelijkheden.
Opleidingen en cursussen
Stott pilates workshop flow op de mat.
Stott pilates workshop prenataal en postnataal op de mat
Stott pilates mat level 1 en 2
Collega’s
Zoek je een invaller omdat je op vakantie gaat, tijdelijk met verlof of omdat je ziek bent. Je bent welkom om contact op te nemen voor de mogelijkheden.